院長の診療日記

2012年2月21日 火曜日

フィッシュオイルと運動

フィッシュオイルは心臓も良くて、脂質異常症(コレステロールが高い、中性脂肪が高い)にもよいとされています。

フィッシュオイルには豊富なオメガ3脂肪酸が含まれていて、それが中性脂肪を下げたり、心臓病の危険性を下げてくれます。

それは以前から言われていたのですが、やはり運動との相乗作用が気になります。

そこで運動との併用で効果があるのか?

フィッシュオイルに運動を併用すると、さらに運動の効果が上がるのかが気になりました。

3ヶ月間という短い期間の研究でしたが、やはり運動するよりフィッシュオイルを併用した方が、筋力・筋肉のバランス・敏捷性・歩行能力ともに高い結果でした。

フィッシュオイルのサプリメントもあり、EPAとDHAが豊富に含まれていますが、過剰に摂取すると口臭や胸やけや吐気が出現します。

あと血がサラサラになるので過剰な摂取は必要ないと思います。

運動を見直すこととEPA/DHAを含めた魚を見直すことで健康意識と日常での能力アップが期待できそうです。

投稿者 きたうらクリニック | コメント(0) | トラックバック(0)

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