院長の診療日記

2014年7月21日 月曜日

今日の回診で~ストレッチは疲労回復しうる?!

今日も透析回診をしています。

夏になったせいなのか、気温上昇のせいなのか、クーラーの使い過ぎなのか、

「体がだるいです。」

という方が増えています。

しかし、聞いてみると、「体を動かすとだるさがましになります。」という方もいます。

このような方は筋肉に疲労物質がたまっているのだと思います。

疲労物質がたまると、筋肉での血流やエネルギー代謝が悪くなります。

この時にストレッチするだけで疲労がましになることはよくあります。

筋肉の血流がよくなり、疲労物質の分解を進めるようです。

最近では乳酸は疲労原因物質ではなく、疲労回復物質だそうですね。

運動をすると確かに乳酸は増えますが、その後、エネルギーとして消費されるようです。

ちょっと余談になりましたが、「だるくて動く気に慣れない方」、すこしストレッチしてみませんか?

今お勧めのモビバンも手軽にストレッチ、筋肉トレーニングができます。

/blog/images_mt/nukumori1014.7.pdf

一度お試しを。

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