院長の診療日記

2017年6月22日 木曜日

筋力が弱ってきたなあと感じてきた方へ

階段の上り下りが遅くなってきた、力が入りにくくなってきたなど、筋力不足を感じられる方も多いと思います。

当院では透析患者さんに対して、体力向上のために運動を進めています。

今回は、ベータ食品と協力して、「筋力」をつけようという試みを行いました。

歩くにしろ、動くにしろ、モノを持つにしろ筋力が必要です。

筋トレというと抵抗はありますが、自宅にいて、テレビを見たりしながらなど「ながら体操」できないかということでメニューを考えました。

このモビウェイトは片方の足で1㎏ありますが、200gの重りが別々に入っており、個々の筋力に合わせて調整できます。

はじめ200gの重り1つではじめて、徐々に筋力が付いていけば一つずつ重りを増やしていけばいいのです。

1日中付けっぱなしでもいいですし、下記のメニューで使用していただいても結構です。

日常生活に、少し工夫を付け加えて、「筋肉」に目をつけてはいかがでしょうか?

あくまでこの記事は営利目的ではなくて、純粋に皆様の健康を維持してほしいという純粋な思いで書いていますので誤解なさらないようお願いいたします。

http://100sai-taisou.com/








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